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Inspiceスパイス事典フェンネル
フェンネル(フェンネル)
Fennel

フェンネル

魚のハーブ。甘くすっとする緑の種子

フェンネルは、セリ科の多年草の果実を使うスパイスです。アニスに似た甘さと、クミンに似たカレーらしさを、一粒で兼ねています。

フェンネルとは

学名
Foeniculum vulgare
科名
セリ科
使用部位
果実(一般に「シード」と呼ばれる)
原産地
地中海沿岸
主な産地
インド(世界最大)、エジプト、中国、トルコ
和名
茴香(ういきょう)
別名
スイートクミン
流通の形
ホール/パウダー

地中海が原産で、いまは生産の中心がインドです。インドの食堂では、食後に砂糖がけの種を口に含む習慣が続いています。

どんな香り

甘い。刺激はまったくありません。噛むとアニスに似た甘さが広がり、そのあとにわずかな苦みが残る。この苦みが、ただ甘いだけのスパイスとフェンネルを分けています。

面白いのは、もうひとつの顔があることです。カレー粉の匂いに近い、乾いた香ばしさ。アニスの側とクミンの側を一粒で兼ねているので、カレー粉の調合ベースとして重宝されてきました。二つの方向へ同時に橋を架けられる素材です。

乾煎りすると香ばしさの側が前に出ます。青っぽさが抜けて、ナッツに寄っていく。甘さを穏やかにしたいときは、この手が使えます。

香りの行き先

フェンネル

意外に近い

フェンネルには固有の香りがありません。アニスの側にもクミンの側にも歩いていける。一粒で二方向へ橋を架けられるのは、この構造のおかげです。

一緒に使うと伸びる

甘さをリコリスの方向へ

ウッディに寄せる

苦みを立たせる

フェンネルの香りが、どの方向へ伸びるか

意外に近い素材

クミン

フェンネルには「スイートクミン」という別名があります。見た目が似ているからだと思われがちですが、香りの成分も分け合っている。クミンの乾いた土と、フェンネルの乾いた香ばしさは地続きです。

カシア

甘い樹皮と、甘い種子。同じ方向なので重ねても意味がなさそうに見えます。ところがカシアはフェンネルの奥にある苦みを引き出します。甘さが増えるのではなく、甘さと苦さが同時に立って香りが締まる。

一緒に使うと伸びる素材

甘さをリコリスの方向へ ── アニス、スターアニス

同じ甘さの成分を持つ者どうし。束ねると甘さが強くなるので、量は控えめに。三つ全部を入れる必要はまずありません。

柑橘で軽くする ── カルダモン、レモンピール

甘さが重いと感じるときの一手。カルダモンの清涼感がフェンネルの甘さと釣り合い、香りが上へ抜けます。

ウッディに寄せる ── ブラックペッパー、クミン

甘さの下に乾いた質感を敷く方向。フェンネルが「カレーらしい」ほうの顔を出します。豚肉やソーセージで効きます。

苦みを立たせる ── カシア

フェンネルの奥にある苦みを引き出す組み合わせ。甘さと苦さが同時に立って、香りが締まります。

料理への応用

入れどき

はじめ、油に

ホール

甘い香りが油に移る。はじけたら次へ。

カレー炒め物ピクルス

途中、肉にすり込む

粗挽き

脂と釣り合い、甘さが肉のクセを受け止める。

豚肉ソーセージローストポーク

最後、そのまま噛む

ホール

甘さと清涼感が口に残る。

食後口直し
フェンネルを、いつ入れるか

はじめ、油にホール

弱火の油にホールを。細かい泡が立って香りが上がったら次へ進みます。焦がすと苦みだけが残るので、色づく前に止めること。

途中、肉にすり込む粗挽き

焼く前にすり込みます。フェンネルと豚肉の組み合わせはイタリアのサルシッチャで定番になっていて、脂の強い部位ほど効きます。

最後、そのまま噛むホール

インドの食堂では、食後に砂糖がけのフェンネルを口に含みます。加熱していないぶん、甘さと清涼感がまっすぐ立ちます。

分量の三段階(2人分の目安

気配ほど小さじ1/4料理に丸みが出る。フェンネルとは気づかれない
効かせる小さじ1/2甘い香りだとわかる。ふだんはここ
主役にする小さじ1フェンネルの料理になる

刺激がないので辛さで失敗することはありませんが、多すぎると甘さが際立ちます。ミックススパイスに入れるときはとくに控えめに。

この食材と合う理由

豚肉、青魚、にんじん、キャベツ、じゃがいも。クセのある野菜と、脂のある肉。フェンネルは相手のクセを消すのではなく、甘さで包んで角を取ります。イタリアと南アジアという遠く離れた土地で、どちらも豚と魚に使われてきました。

菓子には向きません。甘い香りを持っているのに、乾いた香ばしさが同居しているためです。デザートに甘い香りが欲しいならアニスのほうが素直です。

うまくいかないときの直し方

  • 甘すぎる量が多いか、他の甘い香りと重なっています。アニスやスターアニスと同時に使わないでください
  • 苦い焦がしています。フェンネルは色づく前に止めること。次は火を弱めに
  • アニスとの違いがわからない甘さは似ていますが、フェンネルには乾いた香ばしさが同居しています。アニスは甘さ一本。菓子ならアニス、料理ならフェンネルです

一皿の設計例

豚肉のフェンネル焼き。豚バラや肩ロースに、塩とフェンネルの粗挽きをすり込んで焼くだけ。脂が強いほど、甘い香りが効きます。

選び方・保存

細長い薄緑の粒で、縦に筋が入っています。色が抜けて薄茶になったものは香りも落ちています。緑が残っているものを選んでください。

ホールで買うのがおすすめです。家庭のすり鉢でも挽けますし、そのまま口に含む使い方はホールでしかできません。

パウダーの香りは半年ほどで落ちます。密閉して冷暗所へ。

Inspiceでは、どう使っているか

Inspiceは、フェンネルを4つのブレンドに使っています。

フレアラインGREEN NUDGEでは、バジル・タラゴン・セージという葉のハーブに囲まれた位置にいます。葉ばかりが並ぶなかで、フェンネルだけが種子。甘さと乾いた香ばしさを一粒で持ち込める素材として、ここに置きました。

なおInspiceのチャイには「フェンネルアクナビ」という別の素材を使っています。同じフェンネルの仲間ですが、産地と加工が違うので別の素材として数えています。

よくある質問

フェンネルとアニスは何が違いますか?

別の植物ですが、甘さの成分を共有しているので香りは似ています。違いは、フェンネルには乾いた香ばしさが同居していること。菓子ならアニス、料理ならフェンネルと考えると外しません。

フェンネルシードとフェンネル(野菜)は同じですか?

同じ植物です。野菜として売られている白い球状の部分は株元、スパイスとして使うのは果実。香りの方向は近いのですが、使い方はまったく違います。

食後に食べるフェンネルは何ですか?

インドの食堂に置いてある、色のついた粒がそれです。砂糖でコーティングしたフェンネルで、口直しとして食べられています。そのまま噛むと、甘さと清涼感が立ち上がります。

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